Szybkie tempo życia, natłok obowiązków i duża ilość stresu na co dzień – wszystko to sprawia, że coraz więcej osób boryka się z problemem, jakim jest nerwica lękowa. Objawy fizyczne i psychiczne mogą być dla chorego naprawdę uciążliwe, utrudniając normalne funkcjonowanie. Jak sobie pomóc w kryzysowych sytuacjach? Podpowiadamy – przeczytaj nasz artykuł, aby poznać strategie radzenia sobie w trudnych momentach!

Objawy nerwicy lękowej

Niektóre zaburzenia na tle psychicznym są tak złożone, że chorzy wykazują zarówno psychiczne, jak i fizyczne symptomy. Do tej właśnie grupy należą nerwice lękowe, których objawy rzutują negatywnie na codzienne funkcjonowanie chorej osoby.

Charakterystyczne dla nerwicy lękowej objawy psychiczne to m.in. nagłe napady intensywnego niepokoju i lęku, które mogą wydawać się nieuzasadnione dla osób obserwujących sytuację z boku, przez co nie wiedzą, jak mogą pomóc. Osoby dotknięte tym zaburzeniem odczuwają nieustanne obawy o przyszłość oraz stałe uczucie niepokoju i niepewności. Towarzyszy temu często nadmierne skupianie się na potencjalnych niebezpieczeństwach oraz trudność w opanowaniu gonitwy myśli.

Objawy psychiczne nerwicy lękowej obejmują także napady paniki, które charakteryzują się nagłym, intensywnym stresem, poczuciem utraty kontroli oraz wystąpieniem symptomów fizycznych, takich jak kołatanie serca. Chorzy mogą unikać sytuacji, które wywołują lęk, co prowadzi do stopniowego ograniczania swojego życia społecznego i zawężania sfery działań.

Do fizycznych objawów tego zaburzenia należą:

  • przyspieszone bicie serca,
  • problemy z oddychaniem,
  • drżenie ciała,
  • napięcie mięśniowe,
  • bóle głowy,
  • problemy żołądkowe,
  • nadmierna potliwość,
  • zaburzenia snu i bezsenność,
  • zawroty głowy.

Warto zauważyć, że symptomy psychiczne i fizyczne mogą mieć różne natężenie u różnych osób, u których występuje nerwica lękowa. Jak sobie pomóc w sytuacji nasilenia symptomów? Istnieją na szczęście skuteczne strategie – przedstawiamy je poniżej.

Nerwica lękowa – jak sobie pomóc?

Codzienność osoby z zaburzeniami lękowymi stanowi wyzwanie, jednak istnieją skuteczne strategie i formy leczenia, które mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia. Najczęściej rekomendowana jest psychoterapia, która umożliwia dotarcie do źródeł lęku, zrozumienie ich oraz rozwijanie skutecznych mechanizmów radzenia sobie z objawami, zarówno psychicznymi, jak i fizycznymi. Szczególnie efektywne w przypadku tego zaburzenia są nurty terapii: psychodynamiczny i poznawczo-behawioralny.

W wielu przypadkach, szczególnie kiedy objawy psychiczne i fizyczne nerwicy są nasilone, leczenie może być wspierane farmakoterapią. Leki przeciwlękowe czy antydepresanty, przepisane przez specjalistę, często znacznie poprawiają codzienne funkcjonowanie chorego, umożliwiając skuteczniejsze korzystanie z psychoterapii.

Istotnym aspektem radzenia sobie z nerwicą lękową jest także dbanie o zdrowy styl życia. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiedni sen oraz unikanie substancji stymulujących (takich jak kofeina czy alkohol) mogą pomóc we wspomaganiu procesu leczenia.

Kluczową rolę odgrywa również wsparcie bliskich oraz otoczenia społecznego. Wspólnie ze specjalistą można opracować spersonalizowany plan terapeutyczny, dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta, co może skutkować stopniowa poprawą samopoczucia i zdolności do skutecznego zarządzania lękiem.

Może Cię zainteresować również: Leczenie nerwicy lękowej Poznań

Jak radzić sobie z atakiem paniki przy nerwicy lękowej?

W sytuacjach, kiedy u osoby cierpiącej na nerwicę lękową pojawia się atak paniki, warto znać techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w szybszym uporaniu się z tym trudnym objawem.

Zaleca się spowolnienie i pogłębienie oddechu – świadome oddychanie może działać jak naturalny regulator napięcia emocjonalnego. Warto również przypomnieć sobie, że atak paniki, choć bardzo nieprzyjemny, nie zagraża życiu. Przywołanie tej myśli może pomóc w złagodzeniu uczucia strachu i lęku. Uświadomienie sobie, że to jedynie przejściowe doświadczenie, które minie, może wesprzeć opanowanie tego stanu.

Może Cię zainteresować również: Leczenie stanów lękowych Poznań

Życie z nerwicą lękową

Życie z nerwicą lękową z pewnością jest pełne wyzwań, jednak warto pamiętać, że leczenie jej objawów – zarówno psychicznych, jak i fizycznych – jest jak najbardziej możliwe. Psychoterapia może pomóc w poprawieniu jakości codziennego życia, dlatego nie bój się zgłosić do specjalisty!